告课，更专注。她知

道，今天才是真正的开始。

「然后，缓缓呼气。」温叙的声音像一条看不见的河，缓缓流过整个房间，

「呼气的时候，不要用力。让气息自己离开身体，像退潮一样。」

她顿了顿，声音放得更轻：「最后，把注意力，放在小腹最深处。放在你们

刚才摸到的那个位置。放在——那层你们还感觉不到的肌肉上。」

「不用找它。不用催它。只是……等着它。」

教室里安静极了。四十多个人，闭着眼睛，只听得见此起彼伏的、渐渐沉下

去的呼吸声。

温叙拿着那枚感知球，在垫子间缓缓走过。走到一个学生身边，她蹲下，把

球轻轻放在对方小腹的位置，停留几秒，再拿起，走向下一个。整个过程安静无

声，像在完成一场温柔而郑重的仪式。

轮到安小满的时候，她感觉到温叙的指尖隔着衣料，把球稳稳地压在她小腹

上。那枚小球带着一点体温，暖融融的，像一只蜷缩的小动物，安静地趴在她身

上。

「就是这里。」温叙的声音很轻，「把注意力，放到球下面去。穿过布料，

穿过皮肤，穿过一层一层的肌肉……往最深处去。」

安小满的注意力，顺着那点暖意，缓缓往下沉。她什么也没感觉到——只是

那种奇怪的、像一粒沙子在水底翻身的触感，又出现了。

很轻，很淡。像是有人在很深很深的水底，轻轻地敲了一下门。

她听见温叙的声音，远远地飘来：「有人感觉到了吗？不用急着睁眼。感觉

到的人，先在心里记住它——记住这个位置，记住这种感觉。」

「接下来，我们还要做一件新的事。」

安小满在黑暗里，轻轻弯起了嘴角。

她记住了。

她还没睁眼，但已经知道，这节课，才刚刚开始。刚才那个感觉，只是一个

入口。真正的门，还在后面，等着她们推开。

Scene 05 · 第一课（下）

第一节课，温叙没有让大家一直坐着。

她站在教室中央，拍了拍手：「好了，呼吸练习先到这里。接下来，我们做

一件新的事。刚才，你们学会了『找到』那根弦。接下来，我们要试着——让那

根弦，自己动起来。」

教室里安静了一瞬。四十多个人都看着她，有人紧张，有人期待，有人一脸

茫然。

「别紧张。」温叙说，「我不会让你们第一次就做到什么。今天只是让你们

的身体，第一次知道——原来那里，也是可以『动』的。」

「动作很简单。躺在垫子上，屈膝，双脚踩地。然后，闭上眼睛，把注意力

放到小腹最深处——放到你们刚才找到的那个位置。」

新生们依言躺下。安小满躺在垫子上，望着头顶的天花板。午后的阳光从高

窗洒下来，在每个人身上投下淡淡的影子。她忽然觉得，这间教室安静得像一个

巨大的、温暖的摇篮。

她偷偷环顾了一圈。身边的林夏已经闭上眼睛，睫毛轻轻颤动；苏晚躺在她

右手边，紧张得把手攥成了拳头；许晏则很平静，像一条停泊好的船。再远一点，

陈予白闭着眼，嘴唇微微翕动，像是在心里默念什么。

「现在，慢慢地吸气。」温叙的声音像一条河，缓缓流过整个房间，「吸气