“之后的训练度会逐步递增，大概半个月后训练量会是现在的两倍，你好心理准备。”方怀淡淡补充。

训练时方怀和王俊全程都是和他一起在运动，不同的是方怀是面不改心不的陪着他慢慢跑小圈，而王俊则是嚣张的在外围快速跑大圈。

真他妈的疼啊！

“别叫，保存力，呼。”方怀握着他的双臂保持着向上举的动

了半个小时小跑到位于学院中心的中央训练馆，安林无奈的看向跟在旁边的王俊，第四次赶：“我训练你跟着是要嘛，快回家吧。”

菲拉机甲总院总共有五个训练馆，其中东南西北各一个，学院最中心一个。方怀最后选择了最中间那个作为训练场地，那里离两人上课的地方比较近。

跑完小圈安林浑大汗脸苍白，王俊发微气定神闲，而方怀则是汗都没一滴。变速跑的跑是六号，这个跑被分成了几段，每段的限定速度不一样，不达标跑是会发错误的提示音的，那声音真是响亮而刺耳，足够引训练馆所有人的注意。

安林听到内容很欣，方怀果然比茉莉温柔……

最后三十分钟的肌拉伸和在安林的想象中应该是最温柔的项目，但事实告诉安林，他完全错了。

要知菲拉机甲总院的都是英，英就算是最低度的训练对能废柴的安林来说，都有得受的。

为了不丢人，安林几乎是玩命的在跑，可他还是直到二十分钟时间用完才勉跑了一圈。而王俊则早早的跑完抱看着气吁吁的他，用平稳的呼和随意的站姿站在终刺激安林脆弱的心脏。

由于安林之前从没练过躲避球，方怀贴的将躲避球速度和力量调到了最低。但就算是最低，安林也没能逃过浑青紫的命运。

方怀对王俊跟着安林前来并没有说什么，只是在淡淡看他一之后递给安林一运动服，指指更衣室说：“换衣服，十分钟之后一号跑边集合。”

训练馆在下午基本是没什么人的，安林一训练馆就看到了角落站着的方怀，忙小跑过去。

安林僵在原地，心中满是苦涩的泪。

王俊不理，望天看风景状，安林翻白，青期的小孩真别扭。

中央育馆很大，总共分为十层，一楼主要是跑，各跑，长长短短，从一号排到十号。

训练再累他都可以一声不吭的咬牙撑过去，但在方怀面不改的在他浑酸痛青紫的上掐掐，还不时将他的胳膊摆成一个个违反人工学的动作时，他还是忍不住嚎叫声了。

看着站在四倍速和十倍速训练室外的王俊和方怀，安林撑着墙悲的承认，这没有言语的鄙视实在是太过震撼人心，他都不想活了……

小时之后回家洗澡吃晚饭。

等到他换好衣服站到跑边时，方怀终于宣布了今天的训练内容——慢跑四十分钟，变速跑二十分钟，躲避球三十分钟，最后三十分钟行肌和拉伸。

一号，是最短最小的那圈，上面基本没人在跑。